Burn-out of overspannen?
De termen “overspannen” en “burn-out” worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zijn belangrijke verschillen die van invloed zijn op de juiste aanpak van herstel. Hoewel beide termen wijzen op schadelijke stressklachten, verschillen de oorzaken en remedies. Dit onderscheid is erg belangrijk om de juiste hulp te kunnen bieden en duurzaam te kunnen herstellen.
Als je overspannen bent, ervaar je vaak acute stress door een duidelijke, tijdelijke oorzaak, zoals (tijdelijke) druk op het werk, een persoonlijk conflict, of een gebeurtenis. De klachten ontstaan vaak snel en kunnen uiteenlopen van prikkelbaarheid en concentratieproblemen tot slapeloosheid en lichamelijke spanningsklachten. Vaak is een periode van rust en afstand van de stressfactoren voldoende om te herstellen. Door genoeg rust en ontspanning kunnen de klachten verdwijnen en kan je weer normaal functioneren binnen enkele weken tot maanden.
Een burn-out is het gevolg van langdurige, chronische stress die zich over maanden of zelfs jaren ophoopt. Dit is niet het resultaat van een gezamenlijke stressvolle gebeurtenis, maar van een structurele hoge belasting, zowel fysiek als mentaal. Burn-outklachten zijn veel complexer en heftiger dan bij overspannenheid. Symptomen van een burn-out zijn onder meer extreme vermoeidheid, emotionele uitputting, afstandelijkheid en een gevoel van totale machteloosheid. Je triggers vanuit je jeugd kunnen hier een belangrijke rol in spelen. Mensen met een burn-out kunnen het gevoel hebben dat ze niets meer aankunnen, en zelfs het ondernemen van iets simpels kan enorme stress veroorzaken.
Dit maakt het herstelproces bij een burn-out intensief en langduriger. Vaak is professionele begeleiding en een uitgebreide aanpak nodig om weer volledig te herstellen, dit kan wel maanden of zelfs jaren duren.
Samengevat: Oorzaak, Duur en herstel zijn de 3 grootste verschillen.
Overspannen, wordt veroorzaakt door acute stressfactoren zoals werkdruk, conflicten of een specifieke tijdelijke gebeurtenis, het kan maanden duren, maar je herstel redelijk snel.
Burn-out ontstaat door (langdurige) chronische stress die zich gedurende een lange periode opbouwt, vaak zonder duidelijke, acute aanleiding. Hier is vaak een innerlijk kind aangekoppeld.
De duur van een burn-out verschilt per persoon en kan soms wel jaren duren voordat je hersteld bent, het is belangrijk om hier de juiste hulp bij te krijgen.
