Op de werkvloer, waar to-do-lijsten eindeloos lijken en de mailboxen nooit leeg zijn, kreeg Sophie, een toegewijde medewerker, te maken met burn-out. Haar energie raakte op, motivatie verdween, en simpelweg opstaan werd een zware opgave. De leidinggevende, Mark, zat met de handen in het haar. Het was niet de eerste keer dat een werknemer in zijn team uitviel door burn-out, maar toch bleef het probleem terugkomen.

Hoe kon het dat Mark, een ervaren manager, nog steeds onvoldoende wist over burn-out? Het antwoord ligt in de gebrekkige informatievoorziening en focus binnen veel Nederlandse bedrijven. De aandacht gaat vaak uit naar de “Wet verbetering poortwachter”, die werkgevers en werknemers verplicht om bepaalde stappen te volgen bij ziekteverzuim. Deze wet, hoewel nuttig, legt de nadruk op formele verplichtingen in plaats van op het echte welzijn van de werknemer. Er is te weinig oog voor maatwerk en de specifieke behoeften van de zieke medewerker.

Het ontbreekt vaak aan diepgaande scholing voor leidinggevenden over het herkennen en voorkomen van burn-out. De druk om snel te re-integreren neemt de overhand, terwijl duurzame oplossingen, zoals het ontwikkelen van aanpassingen gebaseerd op de persoonlijke beperkingen van de medewerker, achterblijven. In de praktijk wordt oppervlakkig gekeken naar herstel en herintreding, zonder aandacht voor de onderliggende oorzaken of een lange-termijn aanpak.

Waarom zorgen we niet voor beter toegankelijke informatie en training? Omdat veel organisaties pas reageren als het probleem al speelt. Preventie wordt gezien als een kostenpost, terwijl het juist een investering is in een gezondere werkvloer. Nederland zou verder kunnen komen door te investeren in workshops en training voor managers, en door open gesprekken over psychische gezondheid te normaliseren. Dat vraagt om een cultuuromslag die het welzijn van de werknemer boven formaliteiten stelt.

Wil jij meer weten over een burn-out, het herstel verloop of het voorkomen ervan?

Neem dan contact met me op.

Een burn-out is geen gedragsstoornis waarvoor medicijnen nodig zijn. Het is een uitputting van lichaam en geest en vraagt om tijd, rust, ruimte, regelmaat en de juiste ondersteuning om te herstellen. Helaas zie ik steeds vaker dat psychologen en psychiaters medicatie voorschrijven als dé oplossing voor burn-out klachten. Doordat medicijnen je emoties afvlakken of onderdrukken, wordt er vaak voorbijgegaan aan de onderliggende oorzaken van de burn-out. Hierdoor blijven veel cliënten vastzitten in een vicieuze cirkel van uitputting en frustratie.

In mijn praktijk, heb ik meerdere cliënten mogen begeleiden die teleurgesteld waren in hun eerdere behandeling. Een van mijn cliënten bijvoorbeeld, bezocht vier jaar lang maandelijks een psychiater. Elke sessie begon met de vraag of ze nu klaar was om medicatie te slikken, ondanks dat ze keer op keer aangaf dit niet te willen. De sessies van een uur bestond de 1^e  45 minuten vooral uit het bespreken van hoe de afgelopen maand was verlopen, zonder dat er tijd werd genomen om echt de diepte in te gaan. Na vier jaar was er nog steeds geen doorbraak.

Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat het voorschrijven van medicatie een indirecte boodschap afgeeft: dat je het zélf niet aankunt, dat je emoties te overweldigend zijn en afgevlakt moeten worden voordat je geholpen kunt worden. Dit kan leiden tot gevoelens van machteloosheid en afhankelijkheid, terwijl we juist in staat zijn om onze emoties te doorvoelen en hiervan te leren. Onze emoties zijn geen obstakel, ze zijn een kompas. Ze geven waardevolle signalen af die ons kunnen helpen te helen.

Ik geloof dat een burn-out een symptoom is van diepere, onverwerkte emoties of trauma’s, vaak uit de kindertijd. Door aandacht en ruimte te geven aan deze wonden, ontstaat er een kans op werkelijke heling. Neem bijvoorbeeld dezelfde cliënt: na slechts 8 sessies van 75 minuten, waarin we intensief werk deden rond haar innerlijk kind en burn-out, was zij aan het einde van het traject een totaal ander mens. Haar energie en levenslust waren terug, oude wonden waren geheeld of geaccepteerd en ze stond klaar om weer vol in het leven te staan.

In mijn praktijk neem ik de tijd om naar de kern van je klachten te kijken.

Wil je ontdekken wat je emoties je écht willen vertellen?
Neem contact met me op en ervaar het verschil.

Liefs,

Marian

Een burn-out is een uitputting van zowel lichaam als geest, vaak het resultaat van te lang in je reserves te hebben geleefd. Het goede nieuws is dat herstel mogelijk is en een eerste stap daarbij is, het “resetten” van je systeem. Door je energie weer op te bouwen met de juiste structuur en ondersteuning, kun je jezelf uit die vicieuze cirkel van overbelasting halen.

In mijn praktijk help ik mensen om die systeem reset in gang te zetten.

Samen maken we een dagschema dat structuur en regelmaat biedt, dit is belangrijk voor het herstel. Zonder een plan blijf je jezelf uitputten, waardoor het veel langer duurt om uit je burn-out te komen.

Een goed opgesteld dagschema zorgt ervoor dat je je energie verdeeld over de dag, met o.a. rustmomenten zoals korte dutjes van maximaal 20 minuten. Door de dutjes kort te houden, maakt je lichaam niet teveel melatonine aan, zodat je ’s nachts nog goed kunt slapen. En die slaap is nodig om je lichaam en geest weer in balans te brengen. Door vaste momenten in te plannen voor rust, ontspanning en activiteit, voorkom je een constante energietekort en geef je jezelf de ruimte om écht te herstellen.

Daarnaast is het belangrijk dat je omgeving rekening houdt met jouw herstelproces. Onverwachte telefoontjes van een leidinggevende of spontane bezoekjes, hoe goedbedoeld ook, kunnen extra stress veroorzaken. Dit kan jouw herstel belemmeren en je dagschema verstoren.

Ik help mijn cliënten bij het stellen van duidelijke grenzen en het communiceren met hun omgeving. Dit betekent niet dat je anderen buitensluit, maar dat je zorgvuldig met je energie omgaat om jezelf te beschermen.

Zodra je batterij weer opgeladen is, gaan we samen verder kijken naar de onderliggende oorzaken van je burn-out. Of je nu een perfectionist bent, moeite hebt met het aangeven van grenzen of altijd klaarstaat voor anderen zonder voor jezelf te zorgen, deze patronen doorbreken is nodig om herhaling te voorkomen. Samen zorgen we ervoor dat je een gezonde balans vindt in je leven en beter leert omgaan met stressfactoren.

Wil jij ook werken aan jouw herstel en voorkomen dat je weer overbelast raakt? Neem vandaag nog contact op. Ik sta klaar om je te helpen met een op maat gemaakt traject, zodat je stap voor stap weer de regie over je leven terugkrijgt.

Burn-out of overspannen?

De termen “overspannen” en “burn-out” worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zijn belangrijke verschillen die van invloed zijn op de juiste aanpak van herstel. Hoewel beide termen wijzen op stressklachten, verschillen de oorzaken en remedies. Dit onderscheid is erg belangrijk om de juiste hulp te kunnen bieden en om te kunnen herstellen.

Als je overspannen bent, ervaar je vaak acute stress door een duidelijke, tijdelijke oorzaak, zoals (tijdelijke) druk op het werk, een persoonlijk conflict, of een gebeurtenis. De klachten ontstaan ​​vaak snel en kunnen uiteenlopen van prikkelbaarheid en concentratieproblemen tot slapeloosheid en lichamelijke spanningsklachten. Vaak is een periode van rust en afstand van de stressfactoren voldoende om te herstellen. Door genoeg rust en ontspanning kunnen de klachten verdwijnen en kan je weer normaal functioneren binnen enkele weken tot maanden.

Een burn-out is het gevolg van langdurige, chronische stress die zich over maanden of zelfs jaren ophoopt. Dit is niet het resultaat van een gezamenlijke stressvolle gebeurtenis, maar van een structurele te hoge belasting, zowel fysiek als mentaal. Burn-outklachten zijn veel complexer en heftiger dan bij overspannenheid. Symptomen van een burn-out zijn onder meer extreme vermoeidheid, emotionele uitputting, afstandelijkheid en een gevoel van totale machteloosheid. Je triggers vanuit je jeugd kunnen hier een belangrijke rol in spelen. Mensen met een burn-out kunnen het gevoel hebben dat ze niets meer aankunnen, en zelfs het ondernemen van iets simpels kan enorme stress veroorzaken.

Dit maakt het herstelproces bij een burn-out intensief en langduriger. Vaak is professionele begeleiding en een uitgebreide aanpak nodig om weer volledig te herstellen, dit kan wel maanden of zelfs jaren duren.

Samengevat: Oorzaak, Duur en herstel zijn de 3 grootste verschillen.

Overspannen, wordt veroorzaakt door acute stressfactoren zoals werkdruk, conflicten of een specifieke tijdelijke gebeurtenis, het kan maanden duren, maar je herstelt redelijk snel.

Burn-out ontstaat door (langdurige) chronische stress die zich gedurende een lange periode opbouwt, vaak zonder duidelijke, acute aanleiding. Hier is vaak een innerlijk kind aangekoppeld.
De duur van een burn-out verschilt per persoon en kan soms wel jaren duren voordat je hersteld bent, het is belangrijk om hier de juiste hulp bij te krijgen.

Herken jij de signalen van een naderende burn-out?
Je werkt hard, maar toch lijkt het nooit genoeg. Je privé leven heb je niet meer onder controle.
De druk blijft maar toenemen en diep van binnen voel je de vermoeidheid steeds meer opbouwen. Kleine taken lijken bergen te worden en zelfs dingen die je vroeger energie gaven, voelen nu als een opgave.

📉 Je raakt steeds verder verwijderd van jezelf…

Je bent misschien gewend om door te gaan, om jezelf te pushen en niet stil te staan, maar hoe lang kun je dit nog volhouden? Burn-out komt vaak sluipend, en voor je het weet sta je op een punt waar je lichaam en geest het niet meer kunnen bijhouden.

Herken jij deze signalen?

– Je slaapt slecht, zelfs na een lange nacht wordt je vermoeid wakker.
– Je hebt continu een gevoel van overweldiging.
– Je ervaart lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierpijn zonder duidelijke oorzaak.
– Je hebt geen energie meer voor sociale activiteiten of hobby’s.
– Je voelt je emotioneel uitgeput, prikkelbaar of leeg.

➡️ Als burn-outspecialist help ik jou om weer grip te krijgen op je energie en je leven. ⬅️

In mijn praktijk werk ik op een diep niveau met je samen om niet alleen de symptomen aan te pakken, maar ook de onderliggende oorzaken van je stress en uitputting. Met een gerichte aanpak help ik je niet alleen om weer rust en balans te vinden, maar ook om veerkracht op te bouwen, zodat je sterker terugkomt dan ooit.

Wat kun je verwachten?

✅ Een veilige, vertrouwde omgeving waar jij centraal staat.
✅ Diepgaande sessies waarbij we kijken naar wat écht nodig is om te herstellen.
✅ Praktische tools en technieken die je meteen kunt toepassen.
✅ Begeleiding die verder gaat dan alleen symptoombestrijding.

🔄 Het is tijd om jezelf op de eerste plek te zetten.

Gun jezelf de rust en ruimte om te herstellen, zodat je weer kunt leven met energie, focus en plezier.
Ben je klaar om die eerste stap te zetten naar herstel? 🤲

📩 Stuur me een bericht en laten we samen kijken naar wat jij nodig hebt.

Burn-out is niet het einde, het kan juist een nieuw begin zijn. Ik kijk ernaar uit om je daarbij te ondersteunen.

Vandaag op Nu.nl: Een kwart van het ziekteverzuim komt door stress!!

Te lang onder stress werken kan een enorme impact hebben op je lichaam en geest.

Veel mensen ervaren dagelijks werkdruk, deadlines en verwachtingen die steeds hoger lijken te worden. In eerste instantie kun je de stress misschien nog wel aan. Je denkt dat je gewoon even door moet bijten, maar als stress langdurig aanwezig blijft, begint het langzaam zijn tol te eisen. Het voelt alsof je steeds een beetje van je energie verliest, totdat je merkt dat je uitgeput raakt.

Dit is waar het gevaar van een burn-out op de loer ligt.

Een burn-out ontstaat echter niet alleen door stress op het werk. Stress is vaak de druppel. Vaak gaat een burn-out gepaard met persoonlijke factoren, zoals perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, of moeite met het stellen van grenzen. Mensen die altijd willen presteren, zowel op hun werk als in hun privéleven, lopen een groter risico om zichzelf voorbij te rennen. Ze zeggen steeds “ja” tegen alles en vergeten om voor zichzelf te zorgen. Dit is vaak aangeleerd “gedrag” vanuit hun kindertijd.

De langdurige blootstelling aan stress en de onbalans tussen werk en persoonlijke grenzen leidt tot uitputting, zowel fysiek als mentaal, waarin je letterlijk opgebrand bent en zelfs de kleinste taken een enorme inspanning vergen. Je lichaam en geest geven simpelweg aan dat het genoeg is geweest.

Als burn-out specialist help ik mensen om niet alleen te herstellen van een burn-out, maar ook om te voorkomen dat ze burn-out raken.
Door inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken, samen te kijken naar patronen, denkgewoonten en gedragingen die hebben bijgedragen aan het probleem. Het doel is om niet alleen stress te verminderen, maar vooral om mensen weer in contact te brengen met hun eigen behoeften en grenzen. Zo bouwen we samen aan een duurzame oplossing, waarbij stress niet langer de controle heeft en je weer met energie en balans door het leven kunt gaan.

Jouw werk hoeft geen bron van uitputting te zijn, maar kan weer een plek van voldoening en groei worden.

Een aantal weken geleden heb ik een podcast opgenomen met Lotte.
Lotte is 24 jaar en is sinds anderhalf jaar weer aardig uit haar burn-out gekrabbeld.
In deze podcast hebben we het er samen over hoe deze tijd voor haar geweest is, waar ze tegenaan gelopen is en wat ze andere voor een advies mee wil geven. Zeker de moeite waard dus om te luisteren.

Praktijk Vlinder: Aflevering 1 SD 480p (youtube.com)

“vanmorgen werd ik wakker met het gevoel niet geslapen te hebben. Ik had liggen malen over het werk, over hoe het toch kon dat we dat ene probleem niet onder controle kregen terwijl de deadline naderde. Waarom ik het gevoel had mezelf voor 200% in te zetten voor het project, terwijl andere collega’s de kantjes ervanaf lopen. Ik was onrustig, kreeg het benauwd bij het idee dat we de deadline niet halen of dat er straks blijkt dat het niet aan de voorwaarden voldoet van de managers.”

Dit is een tekst die zou kunnen passen bij een perfectionist, of bij iemand met faalangst.

Als dit de stress is die je al een tijdje voelt en merkt bij jezelf, dan ligt een burn-out (vaak) op de loer, het is een kwestie van tijd voordat de burn-out inslaat als een bom.

Herken je jezelf hierin en wil jij niet in een burn-out terecht komen? Wil je een duurzame oplossing voor de toekomst?

Bel, mail of app me dan.