Wat zijn de voordelen van een bekende als jouw coach:

Een coach die je al kent, kan een grote meerwaarde bieden bij gevoelige
onderwerpen zoals burn-out, innerlijke kind problemen en het vinden van
je levensdoel.

– Het kan ervoor zorgen dat de drempel om hulp te zoeken minder hoog is
– Minder formeel, meer toegankelijk
– Het bestaande vertrouwen maakt het gemakkelijker om kwetsbare thema’s
zoals uitputting, onverwerkt verdriet of twijfels over je toekomst te
bespreken.
– Er ontstaat sneller een veilige en comfortabele omgeving waarin je aan
jezelf kunt werken.
– De coach begrijpt jouw context beter en kan je gerichte ondersteuning
bieden, afgestemd op wie je bent en wat je nodig hebt.

Is het niet vreemd, een bekende als coach?

In tegendeel. Een goede coach weet professioneel te blijven en jouw situatie objectief te benaderen. Het voordeel van een bekende coach is juist dat de vertrouwensband er al is, waardoor je sneller en dieper aan je uitdagingen kunt werken. De veiligheid en het begrip die al bestaan, bied je de kans om zonder omwegen naar de kern te gaan en echte stappen vooruit te zetten.

Wanneer is het tijd om een coach te contacten?

NU!
De tijd om in jezelf te investeren is nu. Het langer wachten kan de uitdagingen waarmee je worstelt verergeren. Of je nu kampt met de uitputting van een burn-out, worstelt met oude pijnpunten of op zoek bent naar nieuwe betekenis in je leven, coaching biedt een directe en praktische manier om vooruitgang te boeken.

Mijn praktijk staat klaar om met gerichte sessies en persoonlijke aandacht je te helpen om jouw doelen te bereiken en een leven te creëren waar je trots op bent. Als je mij al kent, weet je dat je kunt rekenen op iemand die je kunt vertrouwen, je begrijpt en directe waarde kan toevoegen.

Het is tijd voor jouw transformatie!

De kerstvakantie lonkt, een moment waar veel mensen reikhalzend naar uitkijken.

Na maanden van hard werken, waarin grenzen zijn overschreden en de stress zich heeft opgestapeld, lijkt die twee weken vrij de reddingsboei waar ze al die tijd naar uit hebben gekeken. Na de kerstborrel, met je kerstpakket onder je armen en je foute kersttrui aan, strompel je vermoeid en met een wijntje teveel op naar huis… eindelijk het is vakantie.

– Maar is een vakantie echt de oplossing?
– Of fungeert het simpelweg als een korte pauze in een voortdurende cyclus van overbelasting?

Voor velen wordt vakantie een uitstelmoment, een tijdelijke opluchting voordat ze weer terugkeren naar de dagelijkse sleur die hen richting een burn-out drijft.

Maar, wat nou als je vakantie niet hoeft te draaien om herstel, maar om écht genieten? 

Van vakantie naar vakantie: een vicieuze cirkel

Het patroon is herkenbaar: je leeft van vakantie naar vakantie. De weken en maanden ertussen zijn gevuld met deadlines, volle agenda’s en de druk om te presteren. Op korte termijn lijkt een vakantie de oplossing: je krijgt de tijd om op adem te komen, om je hoofd leeg te maken. Maar de realiteit is vaak minder rooskleurig.

Tijdens de vakantie ben je te uitgeput om echt te genieten. Je voelt je moe, prikkelbaar en de gedachte aan wat je na de vakantie allemaal moet regelen, hangt als een donkere wolk boven je hoofd. In plaats van op te laden, besteed je je dagen aan het herstellen van de vermoeidheid en stress die zich maandenlang heeft opgestapeld.

Als je na twee of misschien zelfs 3 weken weer aan het werk gaat, voel je je misschien iets beter, maar het echte probleem is niet verdwenen. Al snel sta je weer in de overlevingsmodus en begint de cyclus opnieuw. Dit patroon kan je op termijn richting een burn-out duwen.

Wat gebeurt er in je lichaam bij chronische stress?

Langdurige stress activeert je lichaam voortdurend. Het stresshormoon cortisol blijft verhoogd, wat leidt tot uitputting van je energiereserves. Je lichaam kan dit niet eindeloos volhouden. Symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, lichamelijke klachten en emotionele prikkelbaarheid zijn waarschuwingssignalen dat je tegen een burn-out aan zit.
Vakanties geven slechts tijdelijk verlichting. Hoewel ze de druk verminderen, zorgen ze er niet voor dat je onderliggende problemen worden aangepakt. Als je na de vakantie terugvalt in dezelfde patronen, blijft je lichaam in die chronische stressmodus.

Vakantie als kans om écht te herstellen

Het goede nieuws is dat je vakantie wél anders kan zijn. Met de juiste ondersteuning kun je een vakantie omtoveren in een tijd waarin je niet alleen herstelt, maar ook werkt aan een blijvende verandering in hoe je met stress omgaat.
Een burn-out specialist kan je begeleiden bij het herkennen van de patronen die je uitputten. Samen ontwikkel je strategieën om structureel meer balans te vinden, zodat je vakantie niet langer een noodrem hoeft te zijn, maar een periode waarin je echt tot rust komt en nieuwe energie opdoet.

Dus wil jij:

• Fluitend naar huis in je foute kersttrui?
• Inzicht in de oorzaken van stress en overbelasting
• Leren grenzen te stellen
• Ontwikkelen van onstpannings technieken
• Leren herstellen van energie balans
• Genieten in je vakantie

Burn-out of overgangsklachten? Het belang van een goede diagnose…

Burn-out of overgang?

In de wereld van de gezondheidszorg zijn er twee aandoeningen die qua symptomen veel op elkaar lijken, maar die een totaal andere aanpak vereisen: burn-out en overgangsklachten.
Beide kunnen het leven van een vrouw ingrijpend beïnvloeden, en het herkennen van de verschillen is belangrijk om de juiste hulp te bieden.

Toch blijkt in de praktijk dat deze klachten vaak door elkaar worden gehaald. Huisartsen, vaak de eerste hulpverleners die met deze klachten worden geconfronteerd, stellen met enige regelmaat de verkeerde diagnose. Dit kan leiden tot verwarring en onjuiste doorverwijzingen, met alle gevolgen van dien.

In deze blog vertel ik hoe burn-out en overgangsklachten vaak met elkaar worden verward, waarom het belangrijk is om het verschil te herkennen, en hoe een goede aanpak zowel de patiënt als de zorgverlener ten goede kan komen.

Bij overlap van klachten kun je denken aan:

– Vermoeidheid: Zowel bij burn-out als bij de overgang is extreme
vermoeidheid een veelvoorkomend symptoom.
– Concentratieproblemen: ‘Brain fog’ of moeite om helder te denken
– Slaapproblemen: Nachtelijk zweten of piekeren kan de nachtrust ernstig
verstoren
– Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
– Fysieke klachten: Hoofdpijn, spierpijn

Omdat deze klachten niet uniek zijn voor één van beide aandoeningen, is het makkelijk om verkeerde conclusies te trekken. Een huisarts kan bijvoorbeeld denken dat stress de oorzaak is van de klachten, terwijl hormonale veranderingen de boosdoener zijn.

Maar wat is nou het verschil tussen burn-out en overgangsklachten

• Burn-out:
  Een burn-out ontstaat meestal na een langdurige periode van stress, waarbij een persoon structureel meer geeft dan hij of zij kan dragen. Het lichaam en de geest raken uitgeput. Dit wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van werkdruk, sociale verplichtingen, perfectionisme en een gebrek aan rust en herstel en/of een beschadigd innerlijkkind. Het herstel van een burn-out vraagt om een multidisciplinaire aanpak, zoals Burn-out coaching , stressmanagement en het herstellen van balans in het dagelijks leven.

• Overgangsklachten:
  De overgang (menopauze) is een natuurlijk proces waarbij het lichaam stopt met de vruchtbare cyclus. Dit gaat gepaard met een afname van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron, wat op zijn beurt diverse fysieke en mentale klachten kan veroorzaken. Behandeling kan bestaan uit hormoontherapie (HRT), aanpassingen in de levensstijl en specifieke ondersteuning bij klachten zoals opvliegers of slaapproblemen.

Het verschil van aanpak is dus erg belangrijk: iemand met een burn-out heeft niets aan een overgangspoli, en een overgangsspecialist kan weinig beginnen met iemand die door stress en overbelasting is ingestort.

De rol van de huisarts

Huisartsen spelen een belangrijke rol in het herkennen van de verschillen tussen burn-out en overgangsklachten. Helaas is dit geen gemakkelijke taak, zeker niet in de beperkte tijd die beschikbaar is tijdens een consult. De standaardtijd is vaak te kort om de complexiteit van deze klachten te doorgronden. In deze korte tijd moet een arts luisteren, vragen stellen, onderzoeken, en een voorlopige diagnose stellen.

Bovendien kunnen vrouwen moeite hebben om hun klachten goed onder woorden te brengen. Sommigen voelen zich schuldig of zwak omdat ze moe zijn of niet ‘meer kunnen functioneren zoals vroeger’. Anderen leggen zelf geen verband tussen hun leeftijd en hormonale veranderingen, waardoor ze geen aanleiding zien om de overgang als mogelijke oorzaak te noemen.

Wat kan er beter?

Om patiënten met burn-out of overgangsklachten beter te helpen, is het belangrijk dat de zorg op een aantal punten verbetert. Allereerst zouden huisartsen meer tijd moeten krijgen voor consulten waarin complexe klachten worden besproken zodat er meer ruimte is om door te vragen en verbanden te leggen.

Daarnaast zou een betere samenwerking tussen verschillende specialisten veel kunnen opleveren. Een huisarts die twijfelt over de aard van de klachten kan bijvoorbeeld een overgangsconsulent of burn-out specialist raadplegen.

Voor patiënten is het belangrijk dat ze meer bewustzijn ontwikkelen over hun eigen gezondheid. Een vrouw die begrijpt dat vermoeidheid en prikkelbaarheid zowel door stress als door hormonen kunnen worden veroorzaakt, kan zelf gerichter vragen stellen aan haar arts.

Het is belangrijk dat vrouwen zich serieus genomen voelen in hun klachten. Te vaak wordt vermoeidheid of prikkelbaarheid afgedaan als ‘iets wat erbij hoort’, zeker bij vrouwen in de overgang. Dit soort aannames kan schadelijk zijn en maakt dat vrouwen zich niet gehoord voelen.

Twijfel jij ook of de huisarts de juiste diagnose gesteld heeft? Ga in gesprek met de huisarts en vraag doorverwijzingen.

Met de juiste behandeling kom je een stuk verder!